Swissball & renforcement musculaire 60min 8€/cours

                                                                            (souscription par module)

Apprendre à s'étirer correctement, renforcer sa ceinture abdominale sans se faire mal, soutenir la stature par un maintien musculaire renforcé, ... Des exercices complets pour une remise en forme tout en douceur. Souscription par période.

Périodes : de septembre à novembre, de novembre à Noël, de janvier à pâques, de pâques à juillet, +été à la carte 

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Horaires : Mardi: 19h00 - 20h00 & 20h15 - 21h15

Lieu : Salle polyvalente - piscine de Boneffe (+1)

Matériel : 1 Tapis de Gym/Yoga & 1 swissball

Chaussettes ou chaussons.

Pour cette activité : Intervention de votre mutuelle 

FIT & MIX 60min 8€/cours (souscription par module, 1 ou 2x semaine)

Renforcement musculaire, cardio, variation de disciplines, le Fit & Mix est fait pour toutes celles et ceux qui veulent se mettre en forme et la garder, sans choisir un sport en particulier. Par petits groupes, une ou deux fois par semaine, c’est le cours idéal pour garder la motivation et voir des résultats concrets. Boostez votre Punch et préparez vos propres challenges.

Définissez vos objectifs personnels et tentez de les atteindre pour une date commune au groupe. Ensemble, au rythme de chacun, vers des challenge perso, dans un timing commun.

Horaires : Lundi: 19h00 à 20h00 & Mercredi 18h00 à 19h00 

Possibilité de s'inscrire 1x ou 2x/ sem : Module de reprise 15/03-29/03/21 : 24€

Lieu : Salle polyvalente - piscine de Boneffe (+1) 

Matériel : 1 Tapis de Gym/Yoga & 1 swissball + Chaussettes ou chaussons pour le 1er cours

Les cours s'adaptent au groupe et à la météo, votre coach vous fera connaitre le matériel à prévoir chaque semaine (baskets, etc).

Génération Fitness 45min 10€/duo (souscription par module)

Le cours partagé.

Fitness, renforcement musculaire et variation de disciplines en musique et en famille. 
Avec maman, papa, papy, mamy, découvrez le sport en famille, dans une atmosphère ludique et adaptée au niveau de chacun. Rythmes entraînants, coach motivant, Punch assuré.

A partir de 5ans. Déductible fiscalement.

Horaires : Mercredi 17h-17h45 ou Samedi 11h00-11h45

Lieu : Salle polyvalente - piscine de Boneffe (+1) 

Matériel : 1 Tapis de Gym/Yoga par duo + Chaussettes ou chaussons

YogaKids (parents admis ;o) 45min - 10€/duo (souscription par module)

La Zen attitude, parents admis.

Initiation au Yoga pour enfants. Des histoires rigolotes et des positions imagées pour une première approche de cette discipline favorisant la souplesse et la sérénité. En duo avec un adulte pour pouvoir reproduire les enchaînements à la maison
A partir de 5ans. Déductible fiscalement.

Horaires : Samedi 10h15-11h

Lieu : Salle polyvalente - piscine de Boneffe (+1) 

Matériel : 1 Tapis de Gym/Yoga par duo + Chaussettes ou chaussons

Yoga Kundalini 75min tarifs ci-dessous - réservation 0476/97.86.32

Le yoga kundalini est un yoga millénaire originaire d’Inde qui a été introduit en occident durant les années 60. 

Sa pratique vise à éveiller l’énergie interne qui est en chacun de nous (la kundalini) ce qui va permettre de se connecter à soi, de mieux se connaître et ainsi de mieux se gérer (mentalement, émotionnellement et physiquement).

Sa pratique est basée sur les kriya qui sont des séquences de postures statiques et dynamiques, de respiration et de sons combinés dans un but spécifique (renforcement du système nerveux, immunitaire, nettoyage des tissus, …)

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Ces cours sont dispensés par Stéphanie Ravault. Réservation par téléphone 0476/97.86.32.

Abonnement par semestre : Septembre – décembre : 160 euros; Janvier – juillet : 260 euros
Abonnement annuel : 360 euros
Carte de 5 cours : 70 euros

Cours essai : 10 euros

PILATES - 60min

Le Pilates est une méthode de renforcement des muscles profonds. Sa pratique améliore la posture. Situés tout autour de la colonne vertébrale (abdominaux, plancher pelvien et muscles du dos), le renforcement de ces muscles vous assure un meilleur équilibre et améliorent votre force en général. Cette discipline attaché également beaucoup d'importance à la conscience de son corps, de ses capacités mais aussi de ses limites pour adapter vos activités en conséquence.

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Ces cours sont gérés & dispensés par Apolline.

Cours à la séance : 10€ ou par carte de 10 : 80€

PROCHAINEMENT AU PROGRAMME DE PUNCH

Maternity Fitness - 60min

Un cours tout doux, destiné aux jeunes parents et à leur bébé.

Prendre soin de soi, éveiller bébé au monde, partager une activité ensemble.

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Prochainement disponible.

Location de l'espace pour activité bien-être ou paramédicale

 Prenez contact avec le secrétariat

Vous êtes kiné, ostéopathe, sage-femme, ou encore prof de Yoga ou de thai shi, etc. Votre passion ou votre profession permet aux autres de se sentir mieux et d'augmenter leur bien-être? Peut-être même souhaitez-vous développer cette activité dans l'eau. Prenez contact avec le secrétariat pour visiter et réserver votre espace.