Fitness et Bien-être 

Swissball & renforcement musculaire 60min 8€/cours

                                                                            (souscription par module)

 

Apprendre à s'étirer correctement, renforcer sa ceinture abdominale sans se faire mal, soutenir la stature par un maintien musculaire renforcé, ... Des exercices complets pour une remise en forme tout en douceur. Souscription par période.

Périodes : de septembre à novembre, de novembre à Noël, de janvier à pâques, de pâques à juillet, +été à la carte 

Horaires : Mardi: 19h00 - 20h00 & 20h15 - 21h15

Lieu : Salle polyvalente - piscine de Boneffe (+1)

Matériel : 1 Tapis de Gym/Yoga & 1 swissball

Chaussettes ou chaussons.

Pilates
Pour cette activité : Intervention de votre mutuelle 

FIT & MIX 60min 8€/cours (souscription par module, 1 ou 2x semaine)

 
Sport Essentials

Renforcement musculaire, cardio, variation de disciplines, le Fit & Mix est fait pour toutes celles et ceux qui veulent se mettre en forme et la garder, sans choisir un sport en particulier. Par petits groupes, une ou deux fois par semaine, c’est le cours idéal pour garder la motivation et voir des résultats concrets. Boostez votre Punch et préparez vos propres challenges.

Définissez vos objectifs personnels et tentez de les atteindre pour une date commune au groupe. Ensemble, au rythme de chacun, vers des challenge perso, dans un timing commun.

Horaires : Lundi: 19h00 à 20h00 & Mercredi 18h00 à 19h00 

Possibilité de s'inscrire 1x ou 2x/ sem : Module de reprise 15/03-29/03/21 : 24€

Lieu : Salle polyvalente - piscine de Boneffe (+1) 

Matériel : 1 Tapis de Gym/Yoga & 1 swissball + Chaussettes ou chaussons pour le 1er cours

Les cours s'adaptent au groupe et à la météo, votre coach vous fera connaitre le matériel à prévoir chaque semaine (baskets, etc).

Génération Fitness 45min 10€/duo (souscription par module)

 

Le cours partagé.

Fitness, renforcement musculaire et variation de disciplines en musique et en famille. 
Avec maman, papa, papy, mamy, découvrez le sport en famille, dans une atmosphère ludique et adaptée au niveau de chacun. Rythmes entraînants, coach motivant, Punch assuré.

A partir de 5ans. Déductible fiscalement.

Homme et enfant utilisant des haltères

Horaires : Mercredi 17h-17h45 ou Samedi 11h00-11h45

Lieu : Salle polyvalente - piscine de Boneffe (+1) 

Matériel : 1 Tapis de Gym/Yoga par duo + Chaussettes ou chaussons

YogaKids (parents admis ;o) 45min - 10€/duo (souscription par module)

 
Enfants en cours de yoga

La Zen attitude, parents admis.

Initiation au Yoga pour enfants. Des histoires rigolotes et des positions imagées pour une première approche de cette discipline favorisant la souplesse et la sérénité. En duo avec un adulte pour pouvoir reproduire les enchaînements à la maison
A partir de 5ans. Déductible fiscalement.

Horaires : Samedi 10h15-11h

Lieu : Salle polyvalente - piscine de Boneffe (+1) 

Matériel : 1 Tapis de Gym/Yoga par duo + Chaussettes ou chaussons

 

Coaching Sportif & reprise du sport - 60min - 40€

Diplômé de l'HELMO, Benoit est l'un de nos moniteurs référents pour différents types de cours. Passionné de sport, patient et plein de Punch, il dispense des sessions de coaching sportif adaptées à vos objectifs.

Dépassez-vous chaque jour un peu plus, à votre rythme et bénéficiez de l'encadrement d'un coach professionnel.

Horaires à fixer avec le secrétariat selon votre agenda.

Besoin d'une idée cadeau sympa?

Pensez à offrir une ou plusieurs sessions de coaching à vos proches

 

Yoga Kundalini 75min tarifs ci-dessous - réservation 0476/97.86.32

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Le yoga kundalini est un yoga millénaire originaire d’Inde qui a été introduit en occident durant les années 60. 

Sa pratique vise à éveiller l’énergie interne qui est en chacun de nous (la kundalini) ce qui va permettre de se connecter à soi, de mieux se connaître et ainsi de mieux se gérer (mentalement, émotionnellement et physiquement).

Sa pratique est basée sur les kriya qui sont des séquences de postures statiques et dynamiques, de respiration et de sons combinés dans un but spécifique (renforcement du système nerveux, immunitaire, nettoyage des tissus, …)

Ces cours sont dispensés par Stéphanie Ravault. Réservation par téléphone 0476/97.86.32.

Abonnement par semestre : Septembre – décembre : 160 euros; Janvier – juillet : 260 euros
Abonnement annuel : 360 euros
Carte de 5 cours : 70 euros

Cours essai : 10 euros

PROCHAINEMENT AU PROGRAMME DE PUNCH

Maternity Fitness - 60min

Faire de l'exercice avec bébé

Un cours tout doux, destiné aux jeunes parents et à leur bébé.

Prendre soin de soi, éveiller bébé au monde, partager une activité ensemble.

Prochainement disponible.

Location de l'espace pour activité bien-être ou paramédicale

 Prenez contact avec le secrétariat

Vous êtes kiné, ostéopathe, sage-femme, ou encore prof de Yoga ou de thai shi, etc. Votre passion ou votre profession permet aux autres de se sentir mieux et d'augmenter leur bien-être? Peut-être même souhaitez-vous développer cette activité dans l'eau. Prenez contact avec le secrétariat pour visiter et réserver votre espace.